芭蕾舞
韧带拉伸练习
基本定义
拉韧带是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速使韧带承受能力受不住，受伤或断裂、韧带拉伤。拉伸韧带能够提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。韧带拉伸的要领——趴、压、拉。
韧带拉伸可以让动作更加舒展、优美，线条更加柔长，韧带拉伸是芭蕾舞演员需要掌握的基本功。
动作要点
1.双手从耳朵两侧抬起，放在头顶上方；（手心向下，手背向上）
2.双脚绷住，膝盖伸直；
3.身体前趴，抱住小脚；
4.勾脚尖，绷直脚。
