压胯练习
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● 01 训练目的 ●
压胯是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目，多进行压胯练习，可以增加我们的柔韧度，胯部柔软，外开才可以达到一定效果。
● 02 动作要领 ●
1、双脚脚心相对，胯部自然放松，双手抓住脚踝，后背挺起，肩膀展开；
2、上身不动的情况下，双腿颤动；
3、身体自然前倾，双手向前，趴下，腿部放松，胯部放松，保持不动。
