芭蕾舞
压前腿练习
压腿，是解决腿部韧带柔韧性的核心要素，也是最基础、最重要的环节，然而还有很多人不知道该如何正确地去进行压腿训练。
训练目的
1.练习腿部的柔韧度；
2.让腿部的肌肉线条拉长；
3.舞蹈动作更加流畅。
动作要点
1.双腿伸直，两腿夹紧；
2.脚背下压，膝盖绷直；
3.双手轻轻点地，后背挺拔；
4.身体向下压，肚子要贴到大腿；
5.双手从前侧抱腿，膝盖绷紧。
纸上得来终觉浅，唯有实践出真知！
一起努力训练吧！
